본문 바로가기
반응형

FMD6

DIY-FMD 이 끝난후 일주일뒤의 후기 FMD 단식 모방 식단을 10월 13일 수요일에 시작하였고 17일 일요일에 5일 차를 끝냈다. 19일 하루는 천천히 일반식에 들어가는 야매 보식 날을 가졌고 20일에 완전한 일반식으로 돌아갔다. FMD 5일 식단 동안의 몸무게 변화 10월13일 1일 차 몸무게: 58.9kg 10월17일 5일 차 몸무게: 58.5kg 10월18일 보식1일 몸무게: 58.3kg 10월19일 보식2일 몸무게: 58.2kg 5일이 지나니 58.9->58.3 으로 600그람이 빠진 것인데 드라마틱한 변화는 아니었다. 내가 기존에 하고 있던 다이어트로 충분히 일주일에 1kg 감량이 가능하기 때문이다. 배고픔과 맞써 싸우며 할만한 다이어트는 아닌 것 같다. 물론 FMD가 체중감량용으로 개발된 식단이 아니기도 하고. FMD 끝낸후 일.. 2021. 10. 26.
DIY- FMD 식단 4~5일차, 보식 DAY 4 10월 16일. 하루 남았다는 것에 기쁨을 느끼며 4일째의 하루를 시작했다. 이거 하면서 계속 배고프다는 생각이 머릿속에 맴돌았고 저녁 되어선 짜증도 났다. 다른 사람들은 2-3일 차에 엄청 힘들었다가 4일 차 5일 차에는 에너지가 엄청 넘쳤다는데 나는 전혀? 계속 약간의 두통도 있고 얼굴이 하얗게 질렸다는 말도 들었다. 그러니까 고기를 먹어야지!라는 부모님 말은 덤. 저도 고기 먹고 싶다고요!!! FMD 왜 비건인 가요! 바질 페스토 파스타랑 렌틸 수프는 지난 포스팅에서 사진 찍어 올렸으니 다시 올리진 않으련다. 지금까지 먹은 수프 중에선 마인스트론 수프가 나중에 또 해 먹어도 좋을 정도로 맛있었던 것 같다. 버섯 수프는 버섯을 잘라 넣고 양파랑 마늘이랑 같이 버터로 볶다가 코코넛 크림 넣고.. 2021. 10. 26.
DIY- FMD 식단 1~3일차 DAY 1 2021년 10월 13일에 시작하였고 몸무게는 58.9kg. 회색=아침 노란색=점심 핑크=간식 초록=저녁 이렇게 구분해놓은 거지만 꼭 저렇게 지켜 먹지는 않았다. 은근히 배불러서 아침을 남기면 저녁에 몰아먹었다던지. 사실 첫날 핑크엔 다크 초콜릿 2알이 포함되어있었는데 별로 안 당겨서 안 먹었다. 그래서 리스트에서도 제외. 전날 만들어놓은 토마토 마인스트론 수프와 씨앗 크래커를 먹고, 저녁으로는 마트에서 구입한 수프를 먹었다. 하나당 $4정도 하는 비싼 수프지만 프로론 밀 키트$300에 비할바는 아니니 엄청 귀찮았으면 5일 3끼를 와티즈 채식 수프로 먹었을지도..? 씨앗 크래커는 꽤나 큰 포만감을 주어서 첫날은 배가 고프지 않았다. DAY 2 2일차 오전 몸무게 58.8 아침에 일어나자마자 두.. 2021. 10. 24.
DIY- FMD 식단 준비2 100% 들어맞지는 않지만 그래도 대충 5일 비건 식단표 완성! 장도 온라인으로 봤고! (근데 이 중에 Leek 안 오고 버터넛도 안 오고 빵도 안 와서 중간에 메뉴를 바꿔야 했다.) 코로나라서 자택 근무 중이긴 하지만 도중에 요리하러 왔다 갔다 할 순 없음으로 전날 저녁에 시간이 많이 걸리는 것이나 미리 해놓을 수 있는 크래커는 전날에 만들어 놓았다. 넣고 싶은 씨앗, 견과류를 넣고 차전자피 가루 2큰술 + 물 넓게 펼친 후 오븐에 굽기만 하면 끝인 너무 쉬운 건강 크래커다. 다이어트 용이라서 꿀을 넣지 않았지만, 기호에 따라 꿀이나 물엿 등을 넣으면 더 맛있다! 2021. 10. 23.
DIY - FMD 식단 준비과정 SBS에서 방영하면서 한국인 대상으로 맞춘 식단이 따로 나와있기는 하지만 내가 한국에 살고 있지 않기도 하고, 좀 더 오리지널 식단과 비슷하게 실천하고 싶어서 열심히 검색을 시작했다. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ FMD 식단 키트 & 조건: 식물성 식단 (비건 식단) 복합 탄수화물: 브로콜리, 토마토, 당근, 버섯 등 지방: 견과류, 아보카도, 올리브, 올리브유 등 Day1: 1100칼로리 (약 500칼로리는 복합 탄수화물, 나머지 500은 지방) 당류는 30g, 단백질은 25g을 넘지 말아야 한다. Day 2-5: 800칼로리 (약 400이 복합 탄수화물, 나머지 400은 지방) 당류는 20g, 단백질은 18g을 넘지 말아야 한다. 시작하기 전날과 끝난 다음날에 (Day0, Day 6) .. 2021. 10. 23.
DIY- 직접 요리해서 FMD 단식 모방 식단에 도전해보자! 현대에 살아가는 모든 사람들에게 있어 인생의 큰 고민 중 하나는 다이어트인 것 같다. 그리고 다이어트는 내가 가진 숙제이기도 하다. 7월에 다이어트를 시작한 나는 기본적으로 키토 식단(저탄 고지)을 지키려고 하는 편인데 아무래도 엄격하게 키토 식단을 지키고 있기보단 먹고 싶은 것도 자유롭게 먹다 보니 몸무게는 천천히 빠지고 있다. 코로나 백신을 맞으며 잠시 다이어트 휴식기를 가졌다가 9월에 다이어트를 재시작하였는데 사람 마음이 마음인지라 빠르게 빼는 방법을 검색하고 있는 나를 발견할 수 있었다. 비만이 아니라면 일주일에 500g~1kg 감량하는 것이 이상적인 체중 감량 다이어트인 것을 알고 있지만 2주에 10킬로 빼기, 빠르게 감량하기 등등 이러한 제목에 눈길이 계속 쏠리며 혹 하는 것은 어쩔 수 없다... 2021. 10. 20.
반응형

티스토리툴바