DIY - FMD 식단 준비과정
SBS에서 방영하면서 한국인 대상으로 맞춘 식단이 따로 나와있기는 하지만 내가 한국에 살고 있지 않기도 하고, 좀 더 오리지널 식단과 비슷하게 실천하고 싶어서 열심히 검색을 시작했다. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ FMD 식단 키트 & 조건: 식물성 식단 (비건 식단) 복합 탄수화물: 브로콜리, 토마토, 당근, 버섯 등 지방: 견과류, 아보카도, 올리브, 올리브유 등 Day1: 1100칼로리 (약 500칼로리는 복합 탄수화물, 나머지 500은 지방) 당류는 30g, 단백질은 25g을 넘지 말아야 한다. Day 2-5: 800칼로리 (약 400이 복합 탄수화물, 나머지 400은 지방) 당류는 20g, 단백질은 18g을 넘지 말아야 한다. 시작하기 전날과 끝난 다음날에 (Day0, Day 6) ..
2021. 10. 23.
