반응형 다이어트4 키토제닉이란? 종류, 효과, 먹어야 하는 음식. 평소 나는 키토 다이어트를 한다고 하면서 탄수화물을 줄이는, 밥을 반공기만 먹는 것 같은 걸 하면서 사실 키토제닉 다이어트가 어떤 것인지 정확하게 알아본 적은 없었다. 왜냐면 밥을 한 끼당 70~100g 정도로 줄이고 야채와 고기를 늘리는 것만으로도 살이 많이 빠졌기 때문이다. 저번에 FMD 식단을 시도하면서 탄단지별로 하루에 얼마나 섭취하는지 세세하게 기록하다 보니 키토제닉 식단 또한 비슷하게 기록해보고 싶어졌다. 그래서 키토제닉 다이어트란 무엇인지 확실하게 알아보기로 했다. 키토제닉 다이어트란? 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 높여 몸을 키토시스 상태로 만드는 것이다. 키토시스는 신체 내에 저장된 지방을 에너지로 연소하는 상태이며, 몸이 주로 사용하는 첫 번째 연료인 탄수화물이.. 2021. 10. 28. DIY- FMD 식단 4~5일차, 보식 DAY 4 10월 16일. 하루 남았다는 것에 기쁨을 느끼며 4일째의 하루를 시작했다. 이거 하면서 계속 배고프다는 생각이 머릿속에 맴돌았고 저녁 되어선 짜증도 났다. 다른 사람들은 2-3일 차에 엄청 힘들었다가 4일 차 5일 차에는 에너지가 엄청 넘쳤다는데 나는 전혀? 계속 약간의 두통도 있고 얼굴이 하얗게 질렸다는 말도 들었다. 그러니까 고기를 먹어야지!라는 부모님 말은 덤. 저도 고기 먹고 싶다고요!!! FMD 왜 비건인 가요! 바질 페스토 파스타랑 렌틸 수프는 지난 포스팅에서 사진 찍어 올렸으니 다시 올리진 않으련다. 지금까지 먹은 수프 중에선 마인스트론 수프가 나중에 또 해 먹어도 좋을 정도로 맛있었던 것 같다. 버섯 수프는 버섯을 잘라 넣고 양파랑 마늘이랑 같이 버터로 볶다가 코코넛 크림 넣고.. 2021. 10. 26. DIY- FMD 식단 1~3일차 DAY 1 2021년 10월 13일에 시작하였고 몸무게는 58.9kg. 회색=아침 노란색=점심 핑크=간식 초록=저녁 이렇게 구분해놓은 거지만 꼭 저렇게 지켜 먹지는 않았다. 은근히 배불러서 아침을 남기면 저녁에 몰아먹었다던지. 사실 첫날 핑크엔 다크 초콜릿 2알이 포함되어있었는데 별로 안 당겨서 안 먹었다. 그래서 리스트에서도 제외. 전날 만들어놓은 토마토 마인스트론 수프와 씨앗 크래커를 먹고, 저녁으로는 마트에서 구입한 수프를 먹었다. 하나당 $4정도 하는 비싼 수프지만 프로론 밀 키트$300에 비할바는 아니니 엄청 귀찮았으면 5일 3끼를 와티즈 채식 수프로 먹었을지도..? 씨앗 크래커는 꽤나 큰 포만감을 주어서 첫날은 배가 고프지 않았다. DAY 2 2일차 오전 몸무게 58.8 아침에 일어나자마자 두.. 2021. 10. 24. DIY- 직접 요리해서 FMD 단식 모방 식단에 도전해보자! 현대에 살아가는 모든 사람들에게 있어 인생의 큰 고민 중 하나는 다이어트인 것 같다. 그리고 다이어트는 내가 가진 숙제이기도 하다. 7월에 다이어트를 시작한 나는 기본적으로 키토 식단(저탄 고지)을 지키려고 하는 편인데 아무래도 엄격하게 키토 식단을 지키고 있기보단 먹고 싶은 것도 자유롭게 먹다 보니 몸무게는 천천히 빠지고 있다. 코로나 백신을 맞으며 잠시 다이어트 휴식기를 가졌다가 9월에 다이어트를 재시작하였는데 사람 마음이 마음인지라 빠르게 빼는 방법을 검색하고 있는 나를 발견할 수 있었다. 비만이 아니라면 일주일에 500g~1kg 감량하는 것이 이상적인 체중 감량 다이어트인 것을 알고 있지만 2주에 10킬로 빼기, 빠르게 감량하기 등등 이러한 제목에 눈길이 계속 쏠리며 혹 하는 것은 어쩔 수 없다... 2021. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
