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다이어트계획3

2021년 12월 한달 목표 남은 한 달이라도 뭔가 해보자 해서 쓰는 TO DO LIST 내가 2021년 되어서 이루고 싶었던 것 중 제대로 이룬 것은 하나도 없다. ㅠㅠ 1년 동안 한 게 없는 것 같은데 난 왜 이리도 게으른지! 아무튼 그래서 남은 한 달이라도 알차게 쓰고자 한다. 과연 계획대로 할지 못할지는 미지수지만... 대충 나열해놓고 집 가서 엑셀표로 시간표까지 만들어볼까 싶다. 그림 매일 그림 한개씩 그리기! 그 한개가 인체 연습하는 거나, 다른 그림 베껴 그리는 거 (모작). 하루 최소 30분 30장 페이지 채워봅시다! 음악 1. 일주일에 노래 한 개씩, 총 4곡 완곡. 진득하게 좀 불러보자!! 부르는 거만 하고, 믹싱은 내년에 하는 걸로.. ㅎㅎ 2. 믹싱 강의 결제해서 보기! 이건 이번 주에 끝내자. 3. 작곡 강의.. 2021. 11. 30.

DIY- FMD 식단 준비2 100% 들어맞지는 않지만 그래도 대충 5일 비건 식단표 완성! 장도 온라인으로 봤고! (근데 이 중에 Leek 안 오고 버터넛도 안 오고 빵도 안 와서 중간에 메뉴를 바꿔야 했다.) 코로나라서 자택 근무 중이긴 하지만 도중에 요리하러 왔다 갔다 할 순 없음으로 전날 저녁에 시간이 많이 걸리는 것이나 미리 해놓을 수 있는 크래커는 전날에 만들어 놓았다. 넣고 싶은 씨앗, 견과류를 넣고 차전자피 가루 2큰술 + 물 넓게 펼친 후 오븐에 굽기만 하면 끝인 너무 쉬운 건강 크래커다. 다이어트 용이라서 꿀을 넣지 않았지만, 기호에 따라 꿀이나 물엿 등을 넣으면 더 맛있다! 2021. 10. 23.

DIY - FMD 식단 준비과정 SBS에서 방영하면서 한국인 대상으로 맞춘 식단이 따로 나와있기는 하지만 내가 한국에 살고 있지 않기도 하고, 좀 더 오리지널 식단과 비슷하게 실천하고 싶어서 열심히 검색을 시작했다. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ FMD 식단 키트 & 조건: 식물성 식단 (비건 식단) 복합 탄수화물: 브로콜리, 토마토, 당근, 버섯 등 지방: 견과류, 아보카도, 올리브, 올리브유 등 Day1: 1100칼로리 (약 500칼로리는 복합 탄수화물, 나머지 500은 지방) 당류는 30g, 단백질은 25g을 넘지 말아야 한다. Day 2-5: 800칼로리 (약 400이 복합 탄수화물, 나머지 400은 지방) 당류는 20g, 단백질은 18g을 넘지 말아야 한다. 시작하기 전날과 끝난 다음날에 (Day0, Day 6) .. 2021. 10. 23.

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